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任上又瘦又减龄5位美魔女餐单大公开陈琼美兴平胡越山雪村洛客班Frc

时间:2024-01-25 19:36:51 来源:小安娱乐网 浏览量:0

又瘦又减龄 5位美魔女餐单大公开

都说女人越长越老,男人越长越有味道~很多女人到了35岁以后,就会面临着脸部松垮,身材走样。

但素,娱乐圈就是会有这些神话般的人物存在。你会觉得,怎么都年纪这么大了,还是这么年轻,身材还依然这么好!腿比自己的还细。

其实除了你们觉得她们会打针外,她们本身对自己的要求也是很严格的,比如说吃的东西...

Victoria Beckham 碱性饮食法42岁,时尚女王,遵从碱性饮食法,虽由辣妹变辣妈,仍能保持骨感完美身形。

•只吃含丰富钾、钙、镁、钠的碱性食物,例如蔬菜的番茄、南瓜、菠菜、洋葱、薯仔;水果类的苹果、香蕉、士多啤梨、柚子、柠檬;豆类及豆制品、菇菌、海藻、咖啡、茶、红酒

•戒食含氟、氯、硫、磷的酸性食物如肉类、奶类、谷类、蛋、鱼、白糖、啤酒等。

•食物经消化代谢后,变成碱性物质,维持身体处于7.35至7.45间的碱性状态。

营养师评论:

•食物虽分酸碱性,但在消化过程中,到达胃部即变成酸性,到达肠道,会变成碱性。

•不吃酸性的肉、奶、蛋、鱼,而且整体食量少,欠缺足够蛋白质维持新陈代谢及细胞更新,反而容易衰老。曾航生

•建议饮食多元化,令营养吸收更有效率,例如维他命C可促进铁质吸收。

关之琳 美颜红豆汤54但其导电率(IACS)均不超过107%岁,出道36年,拥有一双大眼睛、瓜子脸的她,多年来力保纤瘦身形,不负演艺界“大美人”美誉。

•每天早上吃半碗不加糖燕窝

•养颜甜点:红豆汤、酒酿蛋

雪狼

•少食油炸食物,少饮咖啡、红茶

•常饮温水、新鲜果汁、绿茶

•多喝乳酸饮品,促进消化

•服用维他命C、维他命及鱼肝油丸

•睡前五小时不进食,保持空腹入睡

营养师评论:

•燕窝及酒酿蛋有助吸收蛋白质,修补细胞。

•冻饮会预先加入糖和奶,选热饮可减少吸收过多热量。

•乳酸饮品必须加大量糖分,以保存乳酸菌活性,少饮为妙。

•习惯服用维他命C补充剂,身体会自动调节吸收率,可能由100%跌至10%,因此吃天然蔬果来吸收维他命C较有益。

水谷雅子 每天吃乳酪49岁,2011年凭藉少女童颜,成为日本杂志举办的“美魔女千人选”冠军。

•每日必吃水果及乳酪

•常喝具美白功效的柠檬水、奇异果汁

•奉行健康少油饮食

•常吃美颜补品:红枣鸡蛋大白菜汤、永城猪皮蜂蜜米粉糕、核桃黑芝麻奶

营养师评论:

•吃水果比喝果汁低糖,兼可直接吸收维他命C,乳酪则提供蛋白质,维他命C与蛋白质结合,有助制造天然胶原蛋白,帮助修复肌肤

•猪皮高脂,蜂蜜高糖,少吃为妙。

•核桃及黑芝麻属高脂果仁,最好原粒限量吃。

藤原纪香 坚果作小食45岁,92年日本小姐冠军,笑容甜美,被称为“世纪末超级偶像”。

•早餐吃阿麻仁油、阿麻籽配搭新鲜水果及乳酪

•饭餐之间以核桃等坚果作小食

•晚餐如想吃肉,会用蒸笼烹调,不吸收多余脂肪

营养师评论:

•阿麻仁油与亚麻籽含不饱和脂肪酸,可抗衰老,但脂肪量亦高,不宜过量。

•早餐可加一片多士、面包、麦皮,或在乳酪中加入早餐谷物,增添饱肚感,维持血糖稳定。

•开心果、杏仁、花生比核桃低脂,可当小食,每次吃10粒以内。

•每餐食肉量应限约掌心大小。

马承芝 豆制品抗衰老49岁,有“韩国第一美魔女”之称,两子之母,拥有娃娃脸及22吋纤腰,看来像25岁。

•不吃炸物、少食肉、多吃坚果

•吃鱼类吸收蛋白质,以烤或蒸烹调

•常吃各类颜色蔬果,例如甜椒、西兰花、士多啤梨、柚子

•喜欢豆制品,例如豆腐花、豆浆,亦用黑豆以4:1比例混合白米煮饭。

营养师评论:

•坚杨耀东果、豆类、鱼类提供优质蛋白质,脂肪吸收亦有限。

•不同颜色蔬果可提供各种抗衰老营养素,例如茄红素、花青素等。

•吃豆制品吸收“天然女性荷尔蒙”异黄酮,有助抗衰老。

•白米加入高纤黑豆,可增添饱肚感,控制食量。

最后一句我可能找到了我瘦不下来的理由~

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